Не раз и не два недавно пришедшая осень заставила нас вздрагивать – от сырости пролившихся дождей, от стылости пронизывающих ветров, от холода, проникшего в наши дома через самые незаметные еще вчера щелочки. И даже если дома тепло – холод непременно встречает нас у порога, а часто и на работе.
Прохладные руки нежных женщин – что может быть прекраснее? Но грозит это нам отнюдь не прекрасными последствиями. Следствием переохлаждения легко может стать гипотермия, легкая степень которой выражается в снижении температуры тела, дрожи, учащении пульса и дыхания, побледнении кожных покровов, анемии, неловкости движений, невнятности речи и даже забывчивости. Если после долгой прогулки по нелетной осенней погоде или дня в промозглом офисе вы ощущаете хотя бы часть этих симптомов, стоит насторожиться и принять меры: осторожно растереть замерзшие конечности мягкой тканью, смоченной в спирте, обернуться теплым одеялом и выпить теплого чаю. Категорически запрещено при гипотермии энергично двигаться, употреблять спиртное, принимать горячую ванну, использовать горячие жидкости и предметы для согрева.
Чтобы избежать тяжелых последствий и сохранить тепло, можно воспользоваться простыми, но действенными советами.
ЕДА: выпейте горячего чаю (лучше черного) и съешьте горячего – это поможет повысить температуру тела и даст ему пищу для выработки энергии. Если вы дома – можно принять небольшое количество спиртного или растереться спиртом, но ни в коем случае не пейте алкоголь на морозе – это приведет к ложному чувству теплоты, в то время как организм будет терять удвоенное количество энергии, что может привести к тяжелым переохлаждениям. Старайтесь полноценно питаться и дополнительно принимать витамины и микроэлементы, включите в рацион продукты, содержащие железо, кальций, селен.
ОДЕЖДА: выбирайте свободную, дышащую одежду из натуральных тканей, не стягивающую и не сжимающую. Если вы планируете долгое время провести на улице, используйте термобелье. В недрах интернета также можно найти ссылки на различные "теплые стельки" и прочие предметы гардероба, согреваемые с помощью электричества. Купите себе что-нибудь красное или оранжевое, психологи утверждают, что визуальный контакт с яркими цветами помогает быстрее согреться, правда они же говорят, что красный цвет усиливает голод.
ПРОЧЕЕ: если холодно у вас на работе, проведите несложный сеанс гимнастики или самомассажа, согрейте руки. (Если рядом нет теплых предметов, это можно сделать на своей, а лучше – на крепкой мужской шее, где проходит много крупных сосудов, а потому наверняка будет тепло.) Постарайтесь меньше курить или совсем избавиться от этой привычки, которая заметно нарушает терморегуляцию организма. Если позволяет состояние здоровья – регулярно посещайте баню или сауну, делайте контрастные ванны – это способствует закаливанию и в целом увеличению уровня саморегуляции организма.
Если же нежные дамские ручки и ножки и после всех процедур остаются холодными, возможно, стоит обеспокоиться своим здоровьем. Холодные в любую погоду конечности могут быть следствием вегетососудистой дистонии, пониженного артериального давления, железодефицитной анемии, снижения функции щитовидной железы, болезни Рейно, варикозов, диабета и ряда других заболеваний. Также причиной может стать прием ряда препаратов, курение, обморожение конечностей, нехватка микроэлементов. В любом случае стоит проконсультироваться с терапевтом и эндокринологом.
И как бы ни моросила дождем, ни сквозила ветрами, ни пугала нас серым небом осень, главное – чтобы внутри было светло и радостно. Позвольте себе улыбнуться так нечасто выпадающим солнечным дням золотой осени, сверкающей самыми яркими и теплыми красками. И, конечно, поделитесь радостью с любимыми людьми, они щедро одарят вас улыбками и теплом, и никакие ставропольские холода вам не будут страшны.
